نكات سلامت پوست و مو هنگام ورزش شنا
نكات سلامت پوست و مو هنگام ورزش شنا
سلامت پوست و مو هنگام ورزش شنا هنگامي كه به ورزش شنا ميرويد بايد نكاتي را راجع به سلامت پوست و مو رعايت نماييد،به خصوص وقتي كه بليط استخر مي خريد و در استخرهاي عمومي شنا ميكنيد. باوجودي كه شنا نوعي درمان آرامشبخش براي ذهن بوده و براي قلب نيز مفيد هست، همه ي وقت براي پوست و مو برترين گزينه نيست. با مراقبت هاي زير از پوست و موي خود حفاظت كنيد…بنابراين اگر تصميم داريد مرتباً شنا كنيد، خواه در يك استخر پر از مواد شيميايي، يك اقيانوس پر از نمك، بركه، و يا درياچه، لازم هست اقداماتي ويژه براي مراقبت از پوست و موي خود انجام دهيد تا بتوانيد سلامت و رطوبت آنها را حفظ كنيد.
مراقبت از پوست
آب استخر و دريا داراي كلر و نمك ميباشند كه مي توانند پوست و موي شما را خشك كرده و در روزهاي تابستان يكلايهي سبز روي مو هاي شما ايجاد كنند، بنابراين بايد مراقبت بيشتري از مو هاي خود كرده و از هايلايت كردن آنها خودداري كنيد. همين طور فراموش نكنيد گذشته از ورود به استخر از كرم ضد آفتاب ضد آب بهره گيري نماييد.جهت مراقبت از پوست انجام اينكار گذشته از شنا ضرورت دارد. درضمن اين كرم بايد ضد عرق و بدون چربي بوده و پوست شما را در تمامروز محافظت كند. همين طور لوسيون هاي ضد آفتابي وجود دارند كه داراي ويتامين A، C و Eهستند و به حفظ رطوبت پوست شما كمك مي كنند.اطمينان يابيد كه لوسيون ضد آفتاب را بهطور يكنواخت روي تمامي نواحي بدن كه در معرض نور قرار دارند به كار ميبريد و فراموش نكنيد آن را بالاي گوشها و روي پاهاي خود نيز بهره گيري كنيد. همواره برچسب محصول را جهت آگاهي از روش بهره گيري پيشنهادي مطالعه كنيد.همۀ وقت} بعد از شنا براي شستشوي بدن خود از شويندهاي حاوي وازلين، گليسيرين، و يا يك صابون ملايم و آب ولرم بهره گيري كنيد، اينكار به رطوبت رساني مجدد پوست شما در حين دوش گرفتن كمك ميكند.
مراقبت از مو
در شناآب استخر و دريا مي تواند به مو هاي شما نيز آسيب بزند و آن را خشك كند. پيشنهاد مي شود كه گذشته از رفتن به استخر از يك نرمكننده كه شامل فاكتورهاي محافظت در برابر نور خورشيد «SPF» هست بر روي مو هاي خود بهره گيري كنيد. اينكار مانع سفيد شدن موها در استخر براثر تركيب مواد شيميايي و نور خورشيد ميشود.شامپوها و نرمكنندههايي كه مخصوص “موي شناگرها” ساختهشدهاند براي كساني كه شنا را در برنامهي هرروزي خود دارند در بازار موجود ميباشند و بهره گيري از آنها پيشنهاد ميشود. شما همين طور مي توانيد گذشته از شنا كمي روغنزيتون، روغن بچه يا روغن نارگيل را با شانه روي مو هاي خود بزنيد.كلاه شنا نيز ميتواند از مو هاي شما محافظت كند. بهره گيري از آن برترين، مؤثرترين و راحتترين روش حفاظت از مو در مقابل نور خورشيد و مواد شيميايي استخر هست.شما همين طور ميتوانيد جهت مراقبت از مو هاي خود از درمانهاي خانگي و ماسكهاي مو بهره گيري كنيد. فقط كافي هست ماسكي از عسل، آواكادو يا مايونز و زردهي تخممرغ درست كردهو آن را روي مغز سرتان ماساژ دهيد. سپس سر خود را در يك حولهي گرم بپيچيد. بعد از ده تا پانزده دقيقه مو هاي خود را با شامپو بشوييد.وقتي موها خشك ميباشند آب را جذب ميكنند، زيرا مثل يك اسفنج در آب عمل ميكنند. بنابراين گذشته از شنا مو هاي خود را با آب شير خيس كنيد تا مرطوب شوند. اينكار روشي فوق العاده برايبه گزارش پارس ناز جلوگيري از بيرنگ شدن مو هاي شما توسط كلر هست. با مرطوب كردن موها گذشته از شنا، آنها كلر كمتري به خود جذب مي كنند. با اينكار مو هاي شما واقعاً مقدار زيادي از آب كلردار استخر را به خود جذب نمي كنند. پس از تمام شدن شنا نيز مي توانيد مو هاي خود را شامپو بزنيد. اينكار مانع تجمع كلر مي شود. درنهايت با مقدار زيادي آب مو هاي خود را آب بكشيد.اين موارد براي كساني كه حمام آفتاب مي گيرند نيز صدق ميكند. وقتي اين افراد در مقابل نور آفتاب قرار ميگيرند بهره گيري از يك نرمكنندهي مفيد حاوي ضد آفتاب را نبايد فراموش كنند، زيرا ضد آفتابها اشعههاي يو وي كه باعث آسيب به موها ميشوند را مسدود مي كنند.اگر براي مدتزمان طولاني حمام آفتاب ميگيريد بايد حتماً از مو هاي خود محافظت كنيد، زيرا نور خورشيد سبب اكسيداسيون در مو هاي بدون محافظ شده و درنتيجه موها كدر و زبر ميشوند. كرمهاي حالتدهنده، پمادها، نرمكنندهها و براقكنندههاي داراي ضد آفتاب مي توانند با جذب و دفع اشعههاي زيان آور از موها محافظت نمايند.
برچسب: ورزش شنا،