به گزارش سايت ورزش بانوان، امروزه ميليون‌ها نفر اعم از بانوان و آقايان در سنين مختلف در سراسر جهان به تمرينات تاي چي مي‌پردازند و آن را به عنوان ورزشي مفيد و سلامت بخش مي‌شناسند.

مفهوم تاي چي

تاي چي «روشي» براي زندگي است كه چينيان به مدت هزاران سال از آن پيروي كرده‌اند. بر خلاف تمدن غرب كه جسم و ذهن را از يكديگر جدا كرده‌اند، چينيان هزاران سال پيش، غايت انسان را در جسم و ذهن جستجو كرده‌اند. آنان ذهن بشر را داراي ابعاد بيشماري مي‌دانستند، ولي براي دامنه فعاليت‌هاي انسان محدوديت قائل بودند.

تاي چي، توانايي‌هاي جسمي بالقوه انسان را از ظرفيتي كه تصور مي‌كند بسي «فراتر» مي‌داند.

 براي رزرو سالن فوتسال مشهد به اسان اسپرت مراجعه كنيد.

فوايد ورزش تاي چي

اثرات درماني تاي چي به نوعي است كه آن را در زمره طب مكمل به شمار آورده و با نام داروي متحرك از آن ياد مي‌كنند.

۱- تاي چي روي بهبود بيماري‌هاي مزمن مانند فشار خون و ضعف اعصاب اثر دارد.

۲- تمرين منظم تاي چي، مي‌تواند خاصيت ارتجاعي بدن، شش‌ها و ريه‌ها و حجم تنفسي سينه و ظرفيت تهويه كردن شش‌ها را افزايش دهد و تبادل اكسيژن و دي اكسيد كربن را بهبود بخشد.

۳- تمرينات تاي چي مي‌تواند استخوان‌ها، ماهيچه‌ها و مفاصل را قوي كند.

۴- حركات هماهنگ تاي چي، جسم و روح را متحول ساخته، در نتيجه كارايي ما را در زندگي بالا مي‌برد.

۵- حركات اين ورزش بسيار آرام مي‌باشد و باعث ذخيره انرژي شده و به تمركز ما كمك مي‌نمايد و باعث افزايش كارآيي فرد در تمامي ابعاد زندگي شخصي و اجتماعي مي‌گردد.

۶- از فوايد عمده تاي چي مي‌توان به تقويت عضلات بدن، انعطاف‌پذيري و نرم شدن ماهيچه‌ها و زردپي‌ها و آموزش دفاع شخصي اشاره كرد.

۷- تاي چي قادر است تا بيماري‌هاي شديد، مزمن و حتي ژنتيكي را درمان كند.

۸- مي‌تواند امراض قلبي را درمان و يا از بروز آن‌ها جلوگيري كند.

۹- اين ورزش مي‌تواند استرس را از بين برد.

۱۰- تمرينات تنفسي اين ورزش مي‌تواند به سالم ماندن ريه و بهبود جريان گردش خون در بدن كمك كند.

۱۱- آمار نشان مي‌دهد كه افرادي كه تاي چي تمرين مي‌كنند كمتر عصبي مي شوند.

۱۲- اين ورزش باعث طول عمر، افزايش سلامتي و آرامش روان، كاهش قند خون و كاهش التهاب‌ها مي‌شود.

۱۳- در ديابت نوع دو بدن نمي‌تواند نياز خود به افزايش ترشح انسولين را تامين كند. يك بررسي نشان داد كه بعد از ۱۲ هفته ورزش تاي چي، هموگلوبين گليكوزيله‌ي اين بيماران كاهش پيدا كرد. اندازه‌گيري اين هموگلوبين نشان مي‌دهد كه قند خون بيمار در طول چند روز يا چند هفته گذشته چه ميزان بوده است.

چگونگي ورزش تاي‌چي

اين ورزش وسيله‌اي است، براي نگه داشتن وضع بدن در حالت طبيعي و جلوگيري و بهبود امراض.

شامل تمرين‌هاي بدني نرم و ساده كه به طور معمول به هنگام صبح و به صورت گروهي انجام مي‌شود.

در اين ورزش، عضلات آرام‌آرام تقويت مي‌شوند.

بر خلاف ساير رشته‌هاي رزمي كه حركاتي سخت و خشن دارند، تكنيك‌ها در هنر رزمي تاي چي نرم، ملايم و شناور اجرا مي‌شوند و به اعمال نيرو، بيش از انجام حركات خشن و قدرتمندانه تاكيد دارند.

انجام دادن بخشي از اين تمرينات در بيمارستان‌ها و آسايشگاه‌ها تجويز مي‌شود.

نكات لازم در ورزش تاي چي

در اين ورزش، قدرت و ملايمت با هم تركيب مي‌شوند.

ذهن بايد آرام و در عين حال هوشيار باشد و با هوشياري به بدن فرمان دهد.

در تاي چي لازم است كه حالت‌هاي جسمي توام با اراده و تمرينات تنفسي تعليم داده شوند.

وقتي درجه بالايي از تمركز ايجاد شود، حركت با كيفيت بالاتري صورت مي‌گيرد و اعمال جسمي بدن به صورت بهتري تنظيم مي‌شود.

در ورزش تاي چي دست‌ها، چشم‌ها، بدن و اعضاي ديگر به عنوان يك واحد عمل مي‌كنند و پاها به عنوان پايه، و كمر به عنوان محور مي‌باشد.

منبع:

https://varzeshebanovan.com/45935