معرفي ورزش ها

رشته ورزشي كراس فيت در سال ها دو هزار روي كار آمد اما تاريخچه كراس فيت به سال هاي قبل تر يعني وفتي فردي به نام گلسمن ژيميناستيك كار بود بر مي گردد. اين فرد همواره در ورزش كردن به دنبال اين بود كه روز به روز قوي تر شود از اين رو در كنار ورزش خود به سراغ كار كردن با دمبل ها و وزنه ها هم رفت. از اين رو اينگونه بود كه رشته ورزشي كراس فيت به وجود آمد و اي فرد و ساير افراد به غير از ژيمناستيك كراس فيت هم كار مي كردند.
در تاريخچه كراس فيت بايد گفت اولين شعبه كلاس كراس فيت در نورت سياتل بود. از اين رو تا سال ۲۰۰۵، ۱۳ شعبه ديگر نيز تاسيس شد و در سال ۲۰۱۲ نزديك به ۱۰ سال پس از شروع به كار كراس فيت ۳۴۰۰ شعبه در سرتاسر جهان مشغول به كار شدند. از اين رو افراد علاقه مند به اين رشته ورزشي كه خواهان دست يابي به آمادگي جسماني بودند روز به روز در كلاس هاي آن بيشتر شدند.

براي ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه كنيد.

كراس فيت چيست؟

دوست داريد بدانيد كراس فيت چيست؟ كراس فيت يك ورزشي مي باشد كه تركيبي از تمرين هاي مقاومت، سرعت، وزنه برداري، كتل بلز، تمرين وزن بدن و … مي باشد. وقتي شما به سراغ اين رشته ورزشي برويد و تمرين هاي آن را مو به مو اجرا كنيد به هدف اصلي آن يعني تناسب اندام خواهيد رسيد. علاوه بر رسيدن به تناسب اندام براي اينكه بهتر بدانيد كراس فيت چيست بايد بگوييم شما به تناسب ريوي و قلبي، استقامت، قدرت و استحكام عضلاني، انعطاف، نيرو، سرعت، چالاكي، تعادل، هماهنگي و دقت نيز دست پيدا خواهيد كرد.
همچنين در دانستن كراس فيت چيست بايد گفت آموزش حركات كراس فيت به ۳ تا ۵ روز كار در هفته نياز دارد چون تمرين هاي اين رشته ورزشي هم شديد و هم كوتاه هستند بنابراين بيشتر از ۵ الي ۱۰ دقيقه طول نمي كشد. اين رشته ورزشي جزو آن دسته از ورزش هاي انفجاري مي باشد كه بايد به شكل مداري انجام شود در نتيجه استراحت بين تمرين ها و اجراي حركات آن كوتاه است. تمرينات عمده كراس فيت تمريناتي براي سر تا سر بدن است كه شامل فشار دادن، كشيدن، دويدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زير وزنه و … است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/07/28/%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3-%d9%81%db%8c%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/