معرفي ورزش ها

مشاهده مو در برس طبيعي است: موهاي ما هميشه در حال ريختن است. آن هم چيزي حدود 50 الي 100 تار مو در روز كه طبيعي است. اما اگر ريزش موي غيرطبيعي داشته باشيم، يعني بايد نگران شويم.

از دست‌دادنِ مو به‌طور معمول، تأثير چنداني در ظاهر يا استايل شما ندارد. چون سر شما مقدار موي بيشتري براي جبران ريزش روزانه دارد. اما اگر ريزش موي خيلي زياد، تا حدي كه پوست كف سر پيدا شود يا لكه‌هاي كچلي ببينيد يعني يك جاي كار مي‌لنگد و مشكلي وجود دارد.

1- تغييرات هورموني

ريزش مو ناشي از پاسخ فوليكول‌ها به هورمون دي هيدروتستوسترون (DHT) است. خانم‌ها ممكن است پس از زايمان يا در دوران يائسگي دچار ريزش مو شوند. چون در اين ايام تعادل هورموني به‌هم ‌مي‌خورد. همچنين مردان ممكن است با تغيير تركيب هورمونيِ بدن ناشي از افزايش سن، به اين مشكل دچار شوند.

براي كلاس شطرنج آنلاين به اسان اسپرت مراجعه كنيد.

2- اختلالات تيروئيد

شايد يكي از رايج‌ترين دلايل ريزش مو مربوط به هورمون‌ها، مشكل تيروئيد باشد. هم مقدار زياد هورمون تيروئيد (پركاري تيروئيد) و هم كم (تيروئيد كم كاري) مي‌تواند منجربه ريزش مو شود. خوشبختانه در اين موارد راهكار ساده‌اي وجود دارد: مراجعه به پزشك و درمان اختلال تيروئيد. درمان اختلال تيروئيد به پايان ريزش موي شديد شما كمك مي‌كند.

3- استرس و اضطراب

استرس جسمي و رواني مي‌تواند باعث ريزش مو شود. جراحي، تب بالا و از دست‌دادنِ خون در پي بيماري‌هاي جسمي، غير از اين‌كه ذخيره مواد معدني بدن را كم مي‌كند، مي‌تواند با ايجاد استرس كافي موجب ريزش مو شود. به‌طور مثال زايمان مي‌تواند منجربه ريزش مو براي چندين ماه پس از زايمان شود.

خوشبختانه ريزش موي ناشي از فشار روحي اغلب موقتي است و با فروكش كردنِ استرس، ريزش مو هم متوقف مي‌شود. راه‌هايي براي مقابله با استرس و خنثي كردن آن:

• ورزش روزانه
• تغذيه مناسب
• مديتيشن و ساير راهكارها براي مديريت استرس
• حذف عوامل استرس‌زاي شناخته شده از زندگي شما

4- مصرف برخي داروها

داروها مي‌توانند ليست طولاني از عوارض جانبي، از جمله ريزش مو را داشته باشند. شيمي‌درماني شناخته‌شده‌ترين علت ريزش مو است. اما ساير موارد عبارتند از:

• ضدانعقاد
• ضدتشنج
• داروهاي تيروئيد
• داروهاي قلبي عروقي
• داروهاي ضد افسردگي
• برخي از داروهاي پيشگيري از بارداري

اين داروها به‎‌طور متفاوتي روي افراد تأثير مي‌گذارند و ممكن است باعث ريزش مو در همه افراد نشود. اگر نياز به اطلاعات بيشتر و تخصصي‌تري داريد با پزشك خود صحبت كنيد.

5- كمبود مواد مغذي

كمبود روي و آهن از رايج‌ترين عوامل ريزش مو است. اما برخي شواهد نشان مي‌دهد كه مصرف كم ويتامين‌ها و مواد مغذي زير نيز مي‌تواند مقصر باشد. شما مي‌توانيد با نظر پزشكتان مكمل مولتي ويتامين مصرف كنيد.

• بيوتين
• سلنيوم
• فلز مس
• چربي‌ها
• ويتامين D
• ويتامين A
• ويتامين C
• ويتامين B-12

6- بالا رفتن سن

بالا رفتنِ سن معمولا روي پوست و مو تأثير مي‌گذارد. اگر در حال حاضر به دوره يائسگي وارد مي‌شويد احتمالا ريزش مو را تجربه خواهيد كرد. اين امر نه فقط به دليل سن بلكه به علت هم‌زمان‌شدن با تغييرات هورموني است.
تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه مراقب تغذيه و محافظت از موهايتان باشيد. مهم است درك كنيم كه سالمندي يك مرحله از زندگي و شامل تغييرات فيزيكي و ظاهري است. پس لازم نيست با مراحل زندگي بجنگيد؛ فقط هر مرحله را بپذيريد و از آن لذت ببريد.

منبع:

https://fitamin.ir/mag/tips-to-grow-hair-faster-and-longer/